Benefícios de uma boa alimentação

Pacientes hipertensos

A diminuição da pressão arterial bom todo mundo sabe que pressão alta mata e pressão alta causa diversas complicações como por exemplo aumento do risco de infartos e também de derrames cerebrais uma alimentação excelente que é proposta pela boa ciência vai promover uma perda de peso e também vai promover uma diminuição na sua pressão arterial se ela falta eu tenho ótimas experiências de pacientes hipertensos que reduziram a medicação de forma drástica.

Inclusive alguns até eu pude retirar a medicação porque a pressão normalizou então nós podemos dizer que essa abordagem da consciência da alimentação saudável ela é também uma abordagem terapêutica ou seja ela trata doenças outro benefício do controle da fome esse é um grande benefício eu sei muito bem o sofrimento dos meus pacientes que passam fome com diversas dietas isso é muito desanimador mas aí vai essa ótima notícia você não vai mais passar fome outro benefício o quinto já é o aumento dos níveis de energia e disposição freqüentemente os relatos dos pacientes que dizem que acordam com muita energia e muita disposição e que vivemos animadas de ventos em energia.

Fortalecimento da defesa do seu corpo

Um outro benefício é o fortalecimento do sistema imunológico fortalecimento da defesa do seu corpo e significa que vamos diminuir muito as chances de você contrair resfriados infecções de garganta infecção de pele dentre muitos outros e os benefícios não param por aqui eu poderia até fazer um livro que falar que durante horas escreveu um livro citando e comentando os benefícios de uma alimentação excelente baseado na boa ciência eu acredito sinceramente que focar apenas na perda de peso.

Seria muito pouco nós devemos pensar que a perda de peso deve e pode servir de norte de motivação para uma vida mais saudável eu entendo que deve ser um ponto de partida e geralmente é mais superficial muito mais uma vida livre de doenças de gastos com medicamentos de privações de efeitos colaterais de medicamentos que deixam saudável para curtir o que a vida tem de melhor para oferecer sabe por que por que você merece isso e muito mais.  

Benefícios do Emagrecimento Saudável

Ter uma boa saúde

Hoje eu quero conversar com você sobre os benefícios do emagrecimento saudável quando nós falamos numa dieta convencional nós pensamos logo na perda de peso às custas de muito esforço muitas vezes com privações fome que sinceramente deixa qualquer ser humano mal humorado estressado chateado desmotivado e longe de ter uma boa saúde.

A boa ciência que são os estudos de alto nível de evidência científica nos mostra que o emagrecimento ou seja perda de peso é apenas a ponta do iceberg eu quero que você entenda que o emagrecimento saudável é a conseqüência natural de um corpo bem nutrido e com os hormônios bem regulados eu vou citar alguns benefícios do emagrecimento saudável que a boa ciência tem nos mostrado em quem adota esse estilo de vida que vai muito além da perda de peso, saiba mais.

Epidemia de Diabetes

Não cai da cadeira primeiro uma diminuição importante dos riscos de diabetes como já comentei anteriormente os vídeos nós vivemos uma epidemia de diabetes no brasil a diabetes causa série de complicações um facto amputações cegueira dentre outros e podem e devem ser evitadas com uma alimentação excelente para quem já é diabético há uma melhora importante em muitos casos até uma diminuição da medicação eu quero lembrar que essas complicações de diabetes cotações cegueira infartos dentre outras estão entre as causas de morte natural.

Na verdade morte natural entre aspas porque são morte evitáveis que mais matam no brasil e no mundo inteiro outro benefício é a melhora do colesterol e das suas frações a uma melhora muito importante e em pouco tempo cerca de 30 dias sua alimentação saudável nos níveis de hdl que é ainda considerado bom colesterol diz aumentam e é uma diminuição dos níveis de ldl que são ruins que são de partículas pequena além da diminuição dos triglicerídeos e isso contribui para uma melhor regulação do seu corpo os seus hormônios ficam funcionando da forma correta ficam regulados isso previne contra é diversos problemas futuros.

  

As Hortaliças

Sua importância na alimentação

É importante você entender que as hortaliças também são ricas em nutrientes e são alimentos nutritivos alimentos que trazem nutrição por seu corpo são fundamentais para você que quer uma vez e de forma definitiva entenda isso fuja dos alimentos à base de trigo fugir dos alimentos à base de açúcar.

Fuja dos alimentos lights porque esses alimentos não trazem outras são as suas células então eles podem até fazer com que você emagreça curto prazo às custas de passar fome né e danificar o seu metabolismo o final das contas você acaba ganhando tudo que você perdeu isso não adianta nada e só traz frustração não resolve inclusive no meu livro digital emagreça condutor rocha mostra o passo a passo fala sobre nutrição falo sobre alimentos muitos alimentos na maioria dos alimentos que sem passar fome sem contar calorias sem sofrimento.

Emagrecimento Saudável

Se você quiser conhecer se você quiser dar um passo definitivo rumo a um emagrecimento saudável eu vou explicar todos os detalhes desse programa. Esse livro digital que já é um best seller já tem ajudado milhares de pessoas pelo brasil afora a emagrecerem de forma definitiva de forma saudável e o mais importante baseado no que eu chamo de boa consciência do emagrecimento que são os estudos de elevado nível e de incentivo das maiores universidades do mundo nem como universidade de Harvard como Universidade da Califórnia e muitas outras.

Alimentos Que ajudam

permanecer magro

Quando nós falamos em emagrecimento geralmente pensamos em sofrimento em dietas complicadas restrição de alimentos que você gosta enfim uma vida de sofrimento e de frustração muitas vezes você emagrece emagrece emagrece depois engorda engorde gorda que é o chamado efeito sanfona a pergunta é a seguinte será que é possível emagrecer e permanecer magro emagrecer e permanecer magra toda a vida?

Eu tenho uma resposta muito boa para você que está acompanhando esse artigo que é possível sim a boa ciência nos mostra que é possível emagrecer e terminar de ser magra e um dos segredos uma das chaves quero deixar esse vídeo é uma dica fundamental valiosa é o conceito de um alimento emagrecedor é um alimento que pode trazer para você nutrição trazer nutrição das células do seu corpo um exemplo usado não é nutritivo e não no seu corpo de trigo é fazer com que você sinta mais fome você vai ficar aquela falsa sensação de que está cheio de que está cheia satisfeito e logo depois vai ter que comer novamente criando que eu chame ciclo de fome.

Agora um alimento nutritivo é um alimento que vai entre você e que vai trazer várias horas de nutrição celular mantendo os níveis de glicose baixo sangue e emagrecendo você tem que ter os níveis de insulina baixo de glicose baixo pra você emagrecer de forma definitiva de forma saudável e um exemplo de alimento nutritivo são os ovos caipiras são as carnes de animais que pastam a carne de um exemplo são os peixes né carne de gado é carne de porco também de preferência de animais que pastam porque é uma carne mais saudável rica em ômega 3 e rica em outros nutrientes.

Alimentos que ajudam a Emagrecer

Quais são eles?

Ameixa, morango, goiaba são algumas das frutas que são aliadas para um emagrecimento saudável agora a gente vai passar um segredinho pra vocês veja quais as frutas que dão aquela sensação de saciedade é que deixa a gente sem fome por até duas horas além disso temos boas informações também sobre verduras muitas folhas na salada melhor ainda se o verde for bem escuro quando na covina rúcula agrião e no espinafre além das fibras elas têm três substâncias capazes de controlar o cérebro. Tem pessoas que acreditam em Simpatia Para Emagrecer sem ao menos mudar seus hábitos alimentares.

Uma vitamina b6 que melhora o seu estado de humor o magnésio que fala com o seu cérebro ter calma nas decisões o ácido fólico é uma vitamina antidepressiva para enganar a fome como uma fruta anote as frutas que realmente tapam a fome por pelo menos duas horas. A nation em duas são 80 calorias 12 unidades do morango não somam 100 calorias apenas 70 mexerica também conhecida como tangerina 40 calorias como a duas agoniada grande tem 100 calorias todas têm muita água.

Você tem a sensação de saciedade

E fibras solúveis problema solúvel ela vira um gel zinho no nosso organismo esse gel ele retém o açúcar então se o açúcar chega vagarosamente até o sangue você tem menos fome cuidado com uma mão a melancia o abacaxi a uva ea banana estas frutas têm poucas fibras solúveis e muito açúcar quando você come um alimento com maior teor de açúcar e imediatamente você tem a sensação de saciedade só que momentos depois 30 40 minutos depois esse açúcar reduz no sangue e você tem um impulso de comer novamente outro alimento adocicado.

Já o problema da maçã é outro senão formação e dar mais um homem ainda ela possui uma substância chamada ácido marco e o ácido málico ele é capaz de estimular a fome no nosso cérebro então quando a gente começa é verdade que a gente sente fome imediatamente mas você não precisa bananeiras as frutas do seu casaco até porque elas têm vitaminas e minerais necessários ao nosso organismo.

Se misturados às cereais integrais como aveia linhaça e gergelim ou frutas oleaginosas como as castanhas elas podem fazer parte do seu lanche e que a partir do momento que eu coloco fibra e uma gordura boa esse açúcar vai ser liberado no meu sangue de uma forma mais lenta e esse açúcar faz com que o mate a minha fome por um tempo maior você pode associar a banana por exemplo a uma colher de sopa de cereais ou duas castanhas sete uvas e um iogurte natural sem açúcar com a maçã tome água de coco ou como a dois damascos sempre tomando cuidado para não somar mais de 150 calorias se for só comer frutas oleaginosas nunca mais que quatro unidades.